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糖質抜きダイエット

少しだけ、涼しくなってきましたね音譜

でも日によって気温差があり、体調を崩しやすいので皆さまお気をつけください('-^*)/

さて、今日は現在私が行っている糖質抜きダイエットについて少し書かせていただきますビックリマーク

一時期流行っていたので経験のある方もおありでしょう

しかし、思ったほど痩せなかったという方も多いのではないでしょうか!?

糖質制限をしたのに思ったほどやせなかったという人に多いのが、「糖質を制限しているつもり」というパターンだそうですあせる

野菜不足を気にしてジュースを飲んでいる人が多いですが、市販の野菜ジュースは果物が含まれているものが多く、この習慣が減量のじゃまをしている場合があります得意げ

 食品に含まれる糖質は、その結合数によって単糖類、少糖類、多糖類に分類されます!!

結合数が少ないものほど吸収が早いので、果物はとりすぎると太りやすくなる食品の代表ですぶどう
とくに咀嚼の必要のないジュース類は吸収が早いので要注意バナナ

 また、主食を減らした分を野菜で補おうと、サラダを積極的に食べる人が多いが、コンビニやスーパーでポテトサラダを選んでいないでしょうかはてなマーク

いもはでんぷんを多く含みます。せっかく主食を抜いても、いもをたっぷり食べていては、糖質オフにはなりませんあせる

 このように、糖質オフには意外な落とし穴が多いですあせる

例えば、和菓子は洋菓子よりも低脂肪だが、米粉や砂糖が多く使われているため、洋菓子よりも高糖質な場合が多いですショック!

また、ヘルシーなイメージの春雨は、イモや豆のデンプンから作られるため、うどんやそばよりも糖質含有量は多いですあせる

 カロリーの知識はある程度あっても、糖質については意外に知らない方が多く

そのため、「糖質オフしているつもり」でも、実はできていないことが多いのでしたショック!

夏は冷たい果物の誘惑が多いですが、ダイエット中の方は食べすぎには注意ですねあせる

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