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まぐろの栄養

ひらめき電球おはようございますクラッカー音譜

先日実家でおいしいまぐろのカマを食べてきました音譜

まぐろには栄養がたくさんなのをご存じですかはてなマーク

マグロは、サバ科に分類される大型肉食魚の一つですひらめき電球

マグロには、クロマグロや、カジキマグロなどが含まれ、日本だけでなく世界中で食べられていますよ目

マグロには、豊富なタンパク質や、不飽和脂肪酸が含まれるため、身体を構成するには重要な食品ですアップ

特にDHAが多く含まれているため、記憶力を高めたり学習能力を高めるには必要な食品となっています目

また、ビタミンAやビタミンB群などのビタミン類も多く含まれているため健康維持にも活躍してくれますよ
目

マグロにはDHA(ドコサヘキサエン酸)などの不飽和脂肪酸が多く含まれるほか、ビタミンDやビタミンEなど豊富に含まれていますひらめき電球アップ

そのため、血流を良くすることが出来たり、老化を防止する働きがあったりします音譜

また、鉄分や亜鉛などのミネラルも含まれているため、健康維持に役立つ食品として食べられていますアップ

マグロは記憶力を向上させる役割のほか、以下のような効果効能がありますひらめき電球

・記憶力を高める(DHAが多く含まれているため)ひらめき電球

・高血圧を予防する(不飽和脂肪酸が多く含まれているため)ひらめき電球

・アルツハイマー病を予防する(DHAが豊富に含まれているため)ひらめき電球

・動脈硬化を予防する(血流の流れを良くするため)ひらめき電球

こうした働きのほかマグロには、老化を予防する役割や目の疲れを取る役割などがあり、美容効果が高かったり、体調を良くする働きがあります目アップ

ただし、マグロの過剰摂取による影響は少ないですが、DHAなどの不飽和脂肪酸が多く含まれているため、肥満に繋がったりする恐れがありますドクロやはり食べ過ぎはだめですねあせる

また、血液の流れが良くなりすぎて、怪我をした時に止血しにくくなるので注意が必要です!!

そのため、1日当たり本マグロのトロで50g程度が適当な量になります目

こうしたマグロを摂取する際は、鮮度が落ちやすく、酸化しやすいといということに注意する必要があります。目

また、DHAなどを含むサプリメントなども販売されているため、
フィッシュオイルサプリメントなどから、魚の成分をサプリメントから摂取することも可能ですドキドキ

お魚からたくさんのパワーをもらい今日も頑張りますドキドキ

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