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基礎代謝を上げよう

皆さん、こんにちは

今日もとっても暑い1日でしたね晴れ

 

暑い夏は、動くのが億劫で、涼しい室内にいるだけで幸せドキドキ

なーんていっていると、みるみるうちに筋肉が緩み、贅肉が付きやすい体になってしまいます叫びダウン

夏バテ対策には、やっぱり体を動かすことも必要です馬音譜

そして、夏は基礎代謝が低下する季節。
(気温が高くなるため、体温を保つためのエネルギー消費が少なくても済む)

だからこそ程度の運動を続けて基礎代謝を維持する事が大切ニコニコ音譜

 

[基礎代謝を上げる3つのポイント]


たんぱく質をしっかり食べる

基礎代謝を上げるためには、しっかり筋肉をつける必要があります。

筋肉をつけるためには、筋肉の材料である
大豆や肉、魚をしっかり食べると事。


日常生活でよく身体を動かす

筋肉をつけるためには、たんぱく質を食べるだけではなく、しっかりと運動をする事

...とは言っても、夏に外で運動するのは「ちょっとしんどい......」という方も?

新たにスポーツを始めなくても、

 

・エスカレーターを使わずに階段を使う

 

 

・動く歩道に乗らずに歩く

 

 

・電車の座席に座らないで立っている

 

 

日常生活での運動を心がけるだけでOKなんですビックリマーク


カプサイシンやカテキンを摂取する

まだ研究段階ですが、唐辛子に含まれる辛味成分の"カプサイシン"や、緑茶に含まれる"カテキン"にも、基礎代謝を上げる効果がある可能性が!!


緑茶は水分補給にもいいですし、"唐辛子"を使ったホットな料理は夏バテ解消にもなりそうですね。

ますます暑くなるこれからの時期晴れ晴れ晴れ

 

基礎代謝をアップさせ、"痩せ体質"になるためにも、

早速実践してみるのも良いてますね音譜

 

新宿クレアクリニック虹

 

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