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2017年7月29日
レッドフルーツ
みなさま、こんにちわ! 朝は目覚めから窓からの蝉の声が、、
夏を実感する今日この頃ですが、 みなさまどうお過ごしでしょうか
紫外線が強くお肌トラブルが起こりやすいこの時期、
今年は美肌、美白、アンチエイジングを目的とした“攻め”の
スーパーフードに注目が集まっているようですよ
その代表格が、アセロラやクコの実(ゴジベリー)などの
レッドフルーツなのです
レッドフルーツとは、その名の通り鮮やかな赤い色をしている
果実の総称です。 例えばラズベリーやゴジベリー、
いちご、アセロラなどがレッドフルーツに当たります
赤いフルーツにはビタミンＣやビタミンＥ、βカロテンなどの
カロテノイドなどの美容効果が高い成分が、豊富に含まれています。
また、レッドフルーツにはポリフェノールが豊富に含まれており、
抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果が
期待できるのも特徴です
そんな美肌やエイジング効果が期待できるレッドフードで
特におすすめの３つご紹介します
アセロラ
アセロラはブラジルや西インド諸島原産の植物で、
バルバトスチェリーともいいます。
とてもデリーケートで傷みやすいため、原産地でなければ
生果はなかなか見る事ができないそうです
アセロラはビタミンCをとても多く含む事でも知られており、
100gにつき1,700mgも含まれています。
因みにビタミンCが豊富と言われているレモンは100gにつき
100mgなので、アセロラはレモンの17倍も
含まれている事になりますね。
実は、文部科学省が発表している日本食品標準成分表に
登録されている食品の中で、アセロラがビタミンCの
含有量NO,1なのです
また、アセロラにはポリフェノールの一種である
アントシアニンも含まれています。
アントシアニンにはメラニンの生成を抑える働きがあるため、
シミやそばかすを防ぐ効果があります
さらに、ビタミンCとアントシアニンには
コラーゲンの生成を促進させる効果があるため、
肌に潤いを保ち、ハリや弾力を与えてくれます
!
この二つの成分は共に抗酸化作用が非常に強く、
老化の原因となる活性酸素を除去してくれるため、
アンチエイジング効果や美肌効果が期待できます。
アセロラを摂取する事で、プルプルお肌を手に入れる事が
出来るなんて女性には嬉しい事ですよね
クコの実(ゴジベリー)
クコの実は中国や東アジアが原産の果実で、
別名ゴジベリーとも呼ばれております
クコの実にはビタミンCやカロテノイド、ビタミンB1、ビタミンB2、
リノレン酸、アミノ酸、鉄分、カルシウム、ポリフェノールなど
美容と健康に嬉しい成分がたくさん含まれています
なんと、全部で100種類以上のビタミンやミネラルが
含まれていると言われています
ビタミンCやカロテノイド類など、抗酸化作用が強い成分が
豊富に含まれおりアンチエイジングに効果的といわれています。
また、クコの実には体内でコラーゲンを生成すると言われる
「ヒドロキシプロリン」を合成する働きがあり、
お肌に潤いや弾力を与えてくれると言われています。
他にもクコの実には女性ホルモンのバランスを整えたり、
血行を良くして冷え性改善などの効果が期待できます。
ザクロ ザクロにはビタミンC、カリウム、ビタミンB群、
ビタミンE、カリウムやマグネシウムなど様々な栄養素が
含まれていますが、これらのビタミンやミネラル類は
どれも特筆すべき程含まれている訳ではありません
ザクロで注目すべき成分は、これらの成分よりも
ポリフェノールと言えます
ザクロには、タンニンやプニカラジン、アントシアニン、
レスベラトール、エラグ酸などのポリフェノール含有量が
高いため強い抗酸化作用が期待できます
このため、老化の原因となる活性酸素を除去し
アンチエイジング効果や美肌効果が期待できるといわれています
また、ビタミンCやエラグ酸にはチロシナーゼの働きを抑制し、
メラニンの色素沈着を防ぐ働きがあるため、
美白効果やシミの予防効果も期待できます。
今回は３つのレッドフルーツをご紹介しましたが、
レッドドラゴンフルーツやラズベリーなどなど、
美容や健康に効果的なレッドフルーツは数多くあります。
ヨーグルトに入れたりスムージーにしたり、
市販のジュースを飲むなど続けやすい方法で摂取し、
美肌を手に入れてください
。
また、オーガニック系食品のお店やウェブ通販などでも
色々なレッドフルーツがあるのでぜひぜひお試し下さいませ
