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2017年8月11日
チーズ
みなさんこんにちは
今日は私が大好きな食べ物の一つ、
チーズの美容効果に注目してみました
チーズというと、お酒のおつまみ、ピザなどの
食材に使用されており、高カロリーで太る
というイメージが強いかもしれません
しかし、実は非常に美容効果がある
とも言われているのです
まず、チーズはアンチエイジング（若返り）の
効果に大きく関係しています
チーズにはビタミンAが大量に含まれています
そのビタミンAの含有量は、
なんと緑黄色野菜よりも多いのです
ビタミンAは、肌の酸化を防止し、
免疫を高めるため、健康で若い肌を保つために
非常に大きな働きをするビタミンです
また、ビタミンB2も入っています
ビタミンB2は脂肪を燃やす働きがありますので、
ダイエット効果が期待できます
脂肪を落としてくれるということも
美容維持にはとても嬉しいことですね
なお、チーズに含まれる脂肪分が気になる
という方もおられるかもしれませんが、
チーズに含まれる脂肪分は動物性の
脂肪とは異なり、体内に蓄積されにくいものです
ただ、もちろん食べ過ぎは
よくありませんのでご注意ください
さらに、チーズは乳酸菌が含まれており、
この働きで、便秘を解消してくれたりと、
整腸作用が期待できます
そして、チーズにはカルシウムが含まれている為、
PMSを防いだり軽くしてくれる、
睡眠不足を解消してくれる（トリプトファン、
カルシウムの作用）、骨粗しょう症予防
といった女性の健康維持には嬉しい
効果も期待できるのです
このようにチーズには美容効果が高い
栄養素が大量に入っており、
美容維持にとてもおすすめすることができます
食野菜や果物などと一緒に摂る、間食に摂る
といったように、上手に食生活に取
り入れてみてくださいね
