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2017年12月13日
コーヒー
みなさんこんにちは
最近は、毎日寒い日が続いていますが
あったかいコーヒーが飲みたくなりますよね
今日は、コーヒーの効能について紹介します
コーヒーはカフェインが含まれているから
身体には良くないし、美容にも悪いというイメージが
ある方もいると思います
確かに、飲みすぎればよくない事もあります
しかし、、実はコーヒーは飲み方次第で美肌を作るのにも
役立つ飲み物だったんです
コーヒーには、クロロゲン酸という
ポリフェノールが含まれています
クロロゲン酸は、紫外線などの刺激で
体内に発生する活性酸素を除去する力があるのはもちろん、
コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、
メラニンの生成を抑えてシミを予防する効果があるそうです
また、コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があります
それによって老廃物を排出しやすくすることが出来るので、
デトックスに役立ちますね
さらに、カフェインは自律神経と交感神経を刺激するので
血管を収縮させ血流をUPさせる効果も期待できます
血流が良くなれば、全身に酸素や栄養素が
行き渡るようになるので、肌のくすみ改善効果が
期待できますね
効果的なコーヒーの飲み方
１日３～４杯を目安に、１回につき１杯飲む
（ポリフェノールは体内に２-３時間しかとどまらないため）
ブラックで飲む（砂糖やミルクは、ポリフェノールの働きを
妨げるため）
貧血気味の方は、食事中、食直後には飲まない
（鉄分の吸収を妨げる作用があるため）
いかがでしたでしょうか
みなさんも、コーヒーを飲む量やタイミングに気を付けて
日常生活に取り入れてみるのも良いですね
