スタッフブログClair Clinic Staff Blog
2018年7月17日
食べ物でアンチエイジング
最近の猛暑は本当に辛いですね
外を少し歩くだけですごく疲れるし、
頭はぼーっとして何もやる気が
無くなってしまいます
梅雨明けから続く夏の暑さによるストレス
やダメージの蓄積です。
やダメージの蓄積です。連日の猛暑の疲れで食欲がなくなったり、
身体力が奪われて疲労がたまってきます。
これがお肌にも影響を与えます。
睡眠や食べ物による内側からの
アンチエイジングを強く意識しましょう。
ルチン（ビタミンP）には
抗酸化作用のあるポリフェノール
と似た働きがあり、
活性酸素を除去します。
・蕎麦
抗酸化成分のルチンだけでなく、
ビタミンやミネラルも豊富に含まれ、
血圧を下げる作用も。
韃靼（だったん）そばのルチン含有量は
普通のそばの約100倍といわれています。
強い抗酸化力で活性酸素を除去するだけでなく、免疫力も高めてくれるフィトケミカル。中でも一番の抗酸化力があるのは
アントシアニンやカテキンなどの
ポリフェノールです。
※食品の一例
・アサイー
・ベリー類
・緑茶
・ゴマ
・にんじん
・トマト
・鮭
・生姜
アンチエイジングに効果的な食べ物として
注目されているナッツ類。
その中でもアーモンドは
ビタミンEの含有量が多く、
脳の機能を高めるオメガ脂肪酸や
糖化を抑える働きもあります。
黄色のパプリカには
ビタミンCと
肌の老化を防ぐルテインが豊富で、
オレンジパプリカには
β-カロテンやビタミンC、ビタミンE、
赤パプリカにはβ-カロテンよりも
高い抗酸化作用があるカプサイシンが
多く含まれています。
カカオポリフェノールにも
優れた抗酸化作用があります。
砂糖を控えるためにも
カカオ70～80％以上の
ダークチョコレートがおすすめです。
適切な摂取量は 1日60gまで。
私達は生きている以上、
老化を止めることはできませんよね。
ですが、老化の速度を
コントロールすることは可能です。
体は食べた物でつくられます。
アンチエイジングに効果的な食べ物で
酸化や糖化、老化に負けない体を
つくりましょう。
そしてこの暑い夏を乗り切って
また脱毛を頑張りましょう！
