チアシードについて｜医療脱毛ならクレアクリニック - 東京｜新宿院

毎日暑い日が続いてますが、夏バテしてませんか？

熱中症で命を落とす方もいるので、熱中症対策が大切な時期です

こまめに水分補給を忘れずに行ってくださいね🍻

そして、お家では適度に冷房はつけておきましょう🌼.*

今回は最近はまっているチアシードについて書きたいと思います

以前メキシコのカンクンに旅行に行った時に、

友人にカンクンはチアシードが安いよという情報をもらい

買ったのがきっかけで、ちょこちょこ口にする機会が増えました( ˙꒳​˙ )

チアシードは、ごぼうの約5倍といわれる食物繊維をはじめ、

タンパク質、鉄分、カルシウムなども豊富なスーパーフードの代表格です

ダイエットにも◎なものです✩*॰¨̮

チアシードは様々な嬉しいメリットを期待できるのですが、

その中でもいくつか美容に関わる＂効果・効能＂をご紹介します

①ダイエット効果

チアシードは、水分を吸収すると＂約８倍～１４倍以上に膨らむ働き＂があります。

この働きによって、少量でも満腹感を得やすく腹持ちが良いことから、

チアシードは非常に高い＂ダイエット効果＂が期待されています。

さらに、チアシードの１日の摂取目安量は＂大さじ１杯＂と言われており、

カロリーに換算すると＂約５０ｋｃａｌ＂ほどになります。

非常にカロリーが低く、しかも少量で満腹感を得られることから、

チアシードはダイエットに最適なスーパーフードとされています。

 

➁美肌効果・アンチエイジング効果

チアシードは世界中の美容家達が日頃から積極的に食べているほど、

非常に高い＂美容効果＂を期待することができるんです

例えば、女性に嬉しい＂美肌効果＂や＂アンチエイジング効果＂など。

チアシードに含まれる豊富な栄養素の働きによって、

あなたの＂美＂をサポートしてくれます♪

チアシードに含まれる栄養素は…

• オメガ３脂肪酸　オメガ６脂肪酸オメガ９脂肪酸
• ロイシン　フェニルアラニン　バリン
• リジン　イソロイシン　スレオニン（トレオニン）
• メチオニン　トリプトファン　グルタミン酸
• アルギニン　アスパラギン酸　セリン
• グリシン　アラニン　プロリン
• チロシン　たんぱく質　食物繊維
• ビタミンＥ　ビタミンＢ１　ビタミンＢ２
• ビタミンＢ３　ビタミンＢ６　ビタミンＢ７
• ビタミンＢ１２　ビタミンＣ　マグネシウム
• リン　カルシウム　カリウム
• 鉄　亜鉛　銅ナトリウム　抗酸化物質
• たくさん含まれているんです