股関節ストレッチ

2017年4月2日

みなさまこんにちは

先日、個々の身体の悩みに合わせて、トレーナーさんがストレッチをかけてくれる、ストレッチ専門店に行ってきました

ただ施術ベッドに横になっているだけで、身体の各部位をストレッチしてもらえるので楽かなぁ～と気軽な気持ちでいたのですが、思った以上にハードでした（笑）

私の場合、特に股関節が硬くなっているようで、とてもきつかったです！

そこで今日は、股関節がやわらかくなることで、どのようなメリットがあるのかをご紹介しようと思います。

下半身のむくみ改善

股関節には大きなリンパ節がありますが、動きが悪かったり筋肉が固まっていると、老廃物が溜まりやすくなってしまい、下半身のむくみに繋がります

そのため、股関節周りが解れると、老廃物の排出が促進されてむくみの解消に繋がります。

冷え性改善

股関節や太ももの血液やリンパ液の流れがよくなることで、血液循環や老廃物の排出が促され、冷え症の改善にも効果が期待できます

生理不順や生理痛の改善

生理不順や生理痛は、子宮や卵巣の血の巡りが悪いことで起こります。

股関節や太もものコリが解れると、血液が多く流れるようになり痛みなどを軽減する効果があると言われています

便秘解消

便秘は腸のぜん動運動が上手くいかないことで起こる場合がありますが、股関節ストレッチによって血流がよくなることで腸の動きを活性化し、便秘を解消する効果があると言われています。

リラックス効果

下半身は全身の70％の筋肉が集中していると言われています。

そのため、下半身のコリをほぐすことは筋肉の緊張を緩め、全身がリラックスすることに繋がります。

股関節や体が柔らかくなるメリット

股関節ストレッチによって、股関節周りや体がやわらかくなると、全身の血液循環がよくなります

血液の流れが促されると、酸素や栄養が体の隅々にまで届けられることから、肌の調子が整い、冷え症などの改善にも繋がります。

また、筋肉のコリによって股関節に歪みが生じていると、やがてそれは体全体に歪みになっていき、骨盤や肩甲骨も歪んでしまいます

骨盤の歪みはO脚やX脚、お腹周りに脂肪がつきやすくなるなどの原因になりますし、肩甲骨の歪みは肩こりや頭痛の原因になることから、股関節周りをやわらかくして体全体の柔軟性を高めることは、美容と健康両方の面からとても重要であると言えます。

血流が促進されると、体の各器官や細胞にしっかりと栄養や酸素が届くようになるため、新陳代謝が活発になります。

また、老廃物の排出が促されることから、便秘やむくみの改善に繋がります

さらに、骨盤の歪みが矯正されることで、内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹が目立たなくなります。

このようなことから、股関節をやわらかくすることはダイエットにもよいと言われていわれているようです

やわらかくなるのには、まずは３ヶ月は集中的にしっかりほぐしていく必要があるそうです

１週間ほどで、筋肉は元の状態に戻ってしまうそうなので、しっかりと継続していくことが大切ですね