アミノ酸

2019年2月17日

皆さまこんにちは！

温度差が激しい日々ですが、体調崩されたりしていませんか？

時には自分に甘く、ゆっくり過ごして下さいね

ところで

以前、ある血液検査で、炭水化物の摂り過ぎとタンパク質の不足を指摘されたことがあり

なるべく食事からタンパク質を摂るように心がけているのですが、

なにしろ炭水化物が大好きなので、なかなかタンパク質でお腹を満たすのが難しい、、

というわけで、アミノ酸のサプリを飲み始めました

私たちの体を作るために、タンパク質がとても重要なのは皆さまご存知だとは思いますが、

そのタンパク質のもととなっているのがアミノ酸です

タンパク質は、アミノ酸がつながってできています

摂取したタンパク質は、消化の過程でアミノ酸となって、わたしたちの体を動かしているのです

アミノ酸は数百種類ありますが、わたしたちに必要なタンパク質を構成する重要なアミノ酸は、

20種類なのだそうです

たった２０種類のアミノ酸が私たちの基礎を作っていると思うと、とっても不思議ですよね

そして、そのうちの9種類は体の中で作り出すことができないのです

これが、有名な「必須アミノ酸」です

自分で作ることができないので、食事やサプリで補う必要があるんですね

ちなみに残りの11種類が、非必須アミノ酸とよばれます

必須アミノ酸

バリン、イソロイシン、ロイシン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジン

非必須アミノ酸

アルギニン、グリシン、アラニン、セリン、チロシン、システイン、アスパラギン、グルタミン、プロリン、アスパラギン酸、グルタミン酸

家庭科の授業で習ったのを思い出しますね

タンパク質は新しいアミノ酸と毎日入れ替わっているので、アミノ酸は、体の中に貯蓄できません

なので、毎日しっかりアミノ酸を摂る必要があるのです

このように、アミノ酸はわたしたちの元気のもとになっているので、アミノ酸をしっかり摂ることは、

持久力アップ

免疫力アップ

疲労回復

美肌

安眠、

アンチエイジング

につながるのですね

みなさまも意識的にタンパク質やアミノ酸を摂取するよう心がけてみてくださいね

それでは、今日も笑顔でお待ちしております