はちみつについて

2018年10月14日

こんにちは
最近あったかくなったり、寒くなったり
体調崩してませんか？
毎日洋服にも悩みますよね>_<
なるべく体は冷やさないように
して下さいね

今回は、大好物のはちみつ🐝🐝🍯
について書きたいと思います

はちみつは天然の美容液、
ともいうべき美容効果が高い
食品ですが、食べることでも
もちろん様々な効果を
発揮してくれます

はちみつの持つ効果効能を
知れば、毎日でも食べたくなりますよϋ



効率よくエネルギー源に

はちみつの主成分はブドウ糖です❗️
糖には色々な種類がありますが、
ブドウ糖は単糖類に分類され、
それ以上分解される必要のない糖なんです

食べてから20分で吸収され、
速やかにエネルギーに変換されます。
脳へのエネルギー供給という点
でも優れています

仕事や勉強で疲れた時は
甘いものが欲しくなると思いますが、
お菓子を食べるよりも
エネルギー効率のよい
はちみつの方がおすすめです🐝

血糖値の上昇を抑えるダイエット効果

はちみつは砂糖よりも甘いのに、
低カロリー
甘味料として使うなら
断然はちみつがおすすめです

100g当たりのカロリー

白砂糖　384kcal
はちみつ　294kcal


しかも、甘さは1.3倍ですから、
使う量も少なくて済みます。

また、はちみつの方が白砂糖よりも
血糖値を上げにくいので、
インスリンというホルモンの
分泌を抑えられます

甘いものを食べると血糖値が急上昇するので、
それを下げようとして
インスリンが分泌されます
インスリンは血中の余った糖分を
すべて中性脂肪に変えてしまうので、
肥満ホルモンとも呼ばれています
血糖値の急上昇を抑えることが
太りにくい身体を作ることにつながります👅

砂糖よりも低カロリーで血糖値を
上げにくいはちみつは、
ダイエットに向いている甘味料だと言えます

💎アンチエイジング＆美肌効果

はちみつには活性酸素を除去して、
細胞の酸化を防ぐビタミン類が
豊富に含まれています。

また、中でもビタミンB群が
豊富に含まれていますが、
ビタミンB群は代謝を良くし、
肌荒れを改善する効果もあるビタミンです

はちみつは細胞の酸化を防いで
アンチエイジングに役立つとともに、
健康でキレイな肌を
作ることが出来るのです

 
グルコン酸の強力な殺菌作用

はちみつに含まれるグルコン酸
という有機酸には、
強力な殺菌作用があります。

グルコン酸は細菌内部の水分を
減少させることで細菌の増殖を
抑えるとともに、消毒作用もあるので、
医療の現場でも使われているものなんです。
ちょっとしたケガなど、
消毒薬がない時にはちみつが
役に立つでしょう

傷の回復を早める作用

はちみつには傷の回復を
早めるという働きもあります。

料理をしていて油がはねた時など、
ちょっとした火傷くらいであれば、
すぐにはちみつを塗っておくことで
症状を落ち着かせることが出来ます。

口内炎の治療にも

はちみつの殺菌作用は口内炎の
治療にも役立ちます。
市販の口内炎薬には、
はちみつ成分入りのものもあるのだとか。

口の中の殺菌をするのに、
はちみつの殺菌作用が効果を
発揮するんですね！


虫歯や歯槽膿漏の予防

はちみつで歯を磨けるなんてご存知でしたか？

はちみつうがいでも口の中の
環境を整えることは出来るのですが、
歯磨き粉代わりに歯ブラシに
直接はちみつをつけて、
そのまま磨いてしまってもいいみたいです

磨いた後は歯がツルツルに
なるそうですよ。
殺菌作用で虫歯や歯槽膿漏も予防し、
口臭まで防いでくれるというのですから、
これはやってみたいですよね🌼.

ただし、使うのは加糖されていない
「純粋はちみつ」に限ります。


 
歯石も予防する

はちみつが口内環境を整える、
というのは分かりましたが、
中でも色の濃いはちみつには
歯石を予防する効果まであるのです。

歯磨き代わりに使うか、
仕上げのうがいをはちみつ水で
することで、歯石の蓄積を抑えることが
出来るでしょう。

喉の痛みや咳が止まらない時に

はちみつの咳止め効果は
民間療法としても有名みたいです。

はちみつの殺菌力によって
喉などについた細菌の増殖をおさえること
痰の切れをよくする効果
保湿効果でのどを潤す
という効果から、咳を止めることが
出来ると考えられています。

 
オリゴ糖で便秘の解消

はちみつにはオリゴ糖も含まれていますが、
これは腸の中で善玉菌の餌となり、
腸内環境を整えるのに役に立ちます。

はちみつの整腸作用によって
ビフィズス菌などを増やし、
便秘や下痢などの不快な症状を
改善していくことが出来ます

胃炎など胃の不調を改善

はちみつの殺菌作用は、
胃の中にいる菌まで退治してくれるんです


疲労回復効果

速やかに身体に吸収されることで、
仕事やスポーツの後など、
疲労がたまっている時に食べると、
疲労回復に役立ちます。

 
むくみや高血圧の予防

はちみつには様々なミネラルが
含まれていますが、
中でも女性に嬉しいのはカリウムです。
余分な水分を排出して、
むくみを予防するとともに、
高血圧も予防します。

カリウムは水分だけでなく、
過剰な塩分も排出して血圧を下げる効果があります。


動脈硬化の予防

血液がドロドロになってくると
血管が硬くなったり、血管壁に不要なものが
くっついたりして、血液が流れにくくなります。
これが動脈硬化です。
はちみつにはコリンが含まれていて

血管を拡張させる
血圧を下げる
血管壁に悪玉コレステロールが付着するのを防ぐ
という働きがあります。

これによって、動脈硬化を予防する
効果が期待できるのです。

はちみつ食べたくなりましたか？！
種類や食べ方にも色々コツがあるみたい
ですが、皆様も試してみてください

日々の生活にはちみつを取り入れて
健康になりましょう