もち麦｜医療脱毛ならクレアクリニック - 東京｜新宿院

みなさんこんにちは

最近、コンビニなどでもち麦を使ったおにぎりをよく見かけますね

普通のお米のおにぎりよりヘルシーな印象があり、ついつい

手に取ってしまいます

もち麦には、実際にどのような効果があるのでしょうか、、、

肌の健康を保つために必要な抗酸化作用のあるポリフェノールやカルシウム、

女性に不足しがちなミネラルが多く含まれています

特に鉄分が多く含まれているので、顔のくすみや、

すぐ目の下にクマが出来てしまう人に向いている食材ですね

ダイエット効果

もち麦には水溶性食物繊維が多く含まれていて、

その中にβグルカンという成分があります。

βグルカンは体のもち麦の中心部分にあり体内でゼリー状に変化し

糖質や脂質を包み込みます

糖質と脂質は体に多くあると太りやすくなってしまいますから、

それらを抑えてくれる働きがあるんです

便秘解消効果

便秘解消には食物繊維を食べたほうがいいとよく言いますが、

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり

どちらか片方だけを摂取しても便秘解消効果は得られないんです

不溶性食物繊維はいろんな食事から摂りやすいですが、

水溶性食物繊維を多く含んでいる食べ物はあまりありません

しかし、なんともち麦は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のどちらも

バランスよく含まれているので便秘解消効果が高いんです

このように、もち麦は、女性に嬉しい食材ですよね～～

普段の食事にもち麦を取り入れてみるのも良いですね