オリーブ

2018年9月28日

みなさん！こんにちは

最近は晴れ間があまりなく雨ばかりで日に日に寒くなってきましたね。

先日は、香川県に行ってきました

香川県といえばうどんなのですが、実はオリーブも有名で小豆島にあるオリーブ園に行ってきました。

低カロリーのオリーブは美肌効果やダイエット効果など女性には優しい効果がいっぱい詰まっています

免疫力＆記憶力アップ

オリーブの実に豊富に含まれる栄養素、ポリフェノール。強力な抗酸化作用があるポリフェノールには、抗炎症作用・免疫向上作用・抗ピロリ菌活性などさまざまな効果が期待できます

さらにポリフェノールは酸化ストレスを軽減させる効果があることで知られ、記憶力を向上させる効果もあります

シワの改善や予防

オリーブの実に豊富に含まれるビタミンAは角膜を守り、目の健康を保つ作用があります。さらにビタミンAは肌の乾燥を防いだり、コラーゲンを増加させシワの改善や予防する効果も期待できます。

またオリーブは美肌ビタミンともいわれるビタミンEも含んでおり、強力な抗酸化作用でお肌の老化を遅らせる効果があります

脂肪を蓄積しにくくする

オリーブの実に含まれる一価不飽和脂肪酸はダイエットの手助けをしてくれる栄養素。一価不飽和脂肪酸は脂質の代謝を活性化させ、脂肪を蓄積しにくくする作用があることがわかっています。

また、一価不飽和脂肪酸は体内で酸化しにくく、血液中の悪玉コレステロールを減らす働きもあります。

オリーブに含まれる一価不飽和脂肪酸と食物繊維は消化を促進する効果があり、食前におつまみとして食べるのがオススメです。

便秘改善効果

オリーブオイルが便秘改善に効くのはよく知られていますが、オリーブの実もまた便秘改善に効果があることがわかっています。オリーブの1日の摂取量は5、6粒を目安。

ぜひ皆さん試してみて健康と美を手に入れて行きましょう