バナナ

2018年1月23日

皆さん。こんにちは！

毎日寒い日が続いていますね。

昨日は、大雪で東京とは思えない様子でしたよね。まだ雪も溶けてないので十分に足元に気をつけて下さいね。

今回は、私が毎朝食べてるバナナについてお話します。

朝バナナダイエットがブームとなりましたが、実はバナナにはダイエット効果だけでなく継続して食べることで肌改善効果があります

■バナナの驚くべき美肌効果4つ

（1）善玉菌の栄養源となり、腸内環境を整えるオリゴ糖が豊富

バナナに含まれているオリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整え、便秘や下痢を解消してくれます。

（2）美肌効果の高いカロテンやビタミンB群が豊富

バナナにはカロテンやビタミンB1、B2、Cが豊富に含まれています。カロテンは体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。ビタミンB群は美肌効果が高く、さらにビタミンCにはストレスを緩和する作用もあります。

（3）体を老けさせないポリフェノール

塩分の摂りすぎで顔がパンパン！なんていう朝にもカリウムたっぷりのバナナを食べればみるみる改善するでしょう。バナナには1本約400mgのカリウムが含まれているんですよ。

それに、バナナには睡眠ホルモンの生成に必要なトリプトファンも含まれているので、朝だけでなく夜のデザートなどにも応用すれば睡眠問題にも使えます。まだまだ魅力のありそうなバナナ。お手軽にいつでも食べれるバナナぜひ試してみてはいががでしょうか

新宿クレアクリニック　