スタッフブログClair Clinic Staff Blog
2018年9月16日
浮腫みの解消について
こんにちはϋ♡
秋になってきましたね…
夏が好きな私は
寂しくなるこの季節です>_<
寂しい反面、とても心地よく
過ごせるようになってきましたね
今回は浮腫について書きたいと思います👍
私は以前からマッサージやエステ等
行くと必ず若いのになんでこんなに
冷え性なの、こんなに浮腫むの…
とずっと言われてきました
確かに夏でも足が冷たくて
冬は足が冷た過ぎて
眠れなくなります…
かなり代謝が悪くて悩んでました。。。
はい、下半身デブですㅇㅁㅇ;;
昔から足が太くてスカートとか
はけませんでした。
定期的にマッサージやエステに通っても
一時的には浮腫みはスッキリしますが
すぐに元通り…
着圧靴下をはいても食い込んでしまう。
夜は痛くなって寝てる間に
脱いでしまってることも。。。
浮腫む原因は・・・
塩分過多💧
ラーメンやお菓子、ジャンクフード
大好きでよく食べます😥
糖分過多💦
糖分は水を溜め込む性質があるので
過剰な摂取で浮腫につながります😥
毎日ジュース、お菓子欠かさず
食べてます💔
体を冷やす食べ物、飲み物の摂取💧
体を冷やすと血行が悪くなり
浮腫に繋がります…
そこで浮腫の解消にいいものを紹介します💎
💡カリウムを多く含む食材
体内のミネラルバランスが
大きく影響してくると言われている
浮腫の症状には、
カリウムというミネラルの一種が
重要になります
体にとても重要なミネラルである
ナトリウムは血液やリンパ液などの
細胞外液に多く存在しており、
カリウムは細胞内の体液である
細胞内液に多く存在していると
言われています
カリウムはナトリウムを運ぶという
役目を持っているため、
ナトリウムを全身に運び、戻ってから
体外へ排出されます。
塩分を摂取しすぎた場合もカリウムが
ナトリウムを体外へ排出してくれます。
カリウム不足だとナトリウムが体内に残り
水分を取り込んでしまいます
カリウムはアボカドやバナナ、
海藻類に多く含まれてます✨
💡サポニンを多く含む素材
利尿作用があるため、浮腫の改善に
効果的だと言われてます❗️
大豆をはじめとする豆類や、
スイカやキュウリなどのウリ科の
食べ物に多く含まれてます🤗
💡ビタミンB1を含む食材
水溶性ビタミンの一種で、糖質の
分解をサポートします。
精米されていない胚芽米🌾や、
豚肉🐗などに多く含まれているほか、
豆腐やかぼちゃ🎃、ごぼう、ほうれん草
などにも多く含まれています👍
ちなみに食べ物だけではなく、
お茶も効果的です💋
利尿作用があるハトムギのお茶
黒豆茶
ミネラル豊富なルイボスティー
浮腫の悩む女性が多いとは思いますが
ぜひ試してみてください✩*॰¨̮
足元がスッキリすると、気分も違いますよね😉
これから冷える時期にもなるので
足元を温めて冷えないようにしていきましょう(^^♪
