納豆を食べましょう

2017年6月28日

こんにちは

ジメジメした日が続きますね

わたしは最近また納豆を食べるようにしています

小さい頃は嫌いなものが多く、豆も大嫌いで泣きながら

食べていましたが、今では食べれるものが多くなりました

納豆もその一つです

納豆は体にいい栄養が沢山含まれています

納豆にはどんな成分が含まれていてどんな素晴らしい美容効果があるのでしょうか

ナットウキナーゼ
これは納豆だけに含まれている成分で他の食べ物からは取り入れることができません

血液をさらさらにし、血栓を予防してくれるため、

心筋梗塞や脳梗塞の予防にも効果が期待できます

納豆レシチン
デトックスに効果的で、肌荒れの改善が期待できます

イソフラボン
大豆に含まれるものとして有名な成分ですよね

女性ホルモンのバランスを正常に保つことで、肌の健康を保ちます

また、乳がん予防や更年期障害予防も期待できます

ビタミンB群
納豆にはビタミンB群がバランスよく、豊富に含まれています

ビタミンB群は健康な肌、皮膚再生に力を発揮します

食物繊維
腸内を綺麗に保ち、便秘予防や肌の健康を保つことに役立ちます

ポリアミン
細胞を再生する働きがあり、新陳代謝を促進したり、老化防止にも良いとされています

若い内はポリアミンを体内で作り出すことができますが、

だんだん年齢を重ねるごとに作り出す能力が低下していくそうです

それを納豆から取り入れることで細胞の再生が促されるのでシミ、そばかす、くすみが気になる方へもおすすめです

せっかく食べるなら効率よく栄養をとりたいですよね

納豆菌は熱に弱いため熱を加えたり、アツアツのご飯の上に乗せるのも避けた方がいいそうです

納豆は朝食べるイメージがあるかもしれませんが、納豆に含まれるナットウキナーゼは血をさらさらにする効果があります

ナットウキナーゼは、摂取後１０～１２時間近く働くと言われています

寝ている間に血栓はできやすいと言われてますので、

夜に納豆を食べると寝ている間に作用し、血栓をできにくくしてくれます

ほかにも人間は眠りについて２～３時間たつと、成長ホルモンを分泌し始めます

これが、お肌のゴールデンタイムと言われるものです

納豆にはアルギニンという成分が含まれているのですが、

これが成長ホルモンの分泌を促すのです

血流がスムーズになることで、肌にも栄養を届けることになります

夜納豆でターンオーバーを整えて、美肌と健康を手に入れましょう