顎ニキビについて

2019年1月20日

こんにちはϋ

最近インフルエンザ流行ってきましたね💦
手洗いうがい、マスク着用して
予防対策しっかりとして
気を付けてくださいね✨

私は毎年年末年始に高熱を出すんですが
今年は熱も出さず元気もりもりです😆
皆様も体調にはくれぐれも
気を付けてくださいね😭

さて、今回は私が日頃から悩んでいる
顎ニキビについて書いていきたいと思います😷

寝不足だったり、食生活が
偏ると直ぐにできてしまう顎ニキビに
悩みがつきません。。。
お肌が荒れると誰にも会いたくなくなりますし、
外に出たくないですよね😥

顎ニキビの原因とは…

💡ホルモンバランスの乱れ

睡眠不足、不規則な生活、ストレスが挙げられ
特に影響するのはストレスです⚡️
ストレスが蓄積すると
コルチゾールやアドレナリンといった
ストレスホルモンが分泌されます😰
これらのストレスホルモンは
皮脂の分泌を促進させる男性ホルモンの
分泌量を増やす働きがあることから
ストレスを日常的にためていると
皮脂が毛穴に詰まりニキビをできやすく
します💧

💡食生活

皮脂量の分泌を促す食材、飲み物を
摂取することも原因になります😵
例えば脂肪分の多いカフェインや
揚げ物が挙げられます😳

💡乾燥肌

本来皮膚はバリア機能によって
ホコリや細菌などの外部刺激から
守っているのですが、洗顔のしすぎや
保湿ケアを怠り肌のバリア機能が低下し
ニキビを始めとするスキントラブルが
生じやすくなります(´._.`)

おすすめの食事は🌟

💡ビタミンA

皮膚のターンオーバーを促し健やかな肌へ
してくれます🥕
ex)レバー、にんじん、かぼちゃ等

💡ビタミンB2

皮脂量をコントロールする働きが
あります🍳
ex)卵、乳製品

💡ビタミンC

ストレスに対する免疫力や抵抗力を
高める効果が期待できます🍋
ex)緑黄色野菜、果物

💡ビタミンE