SABA

2018年11月3日

みなさんこんにちは

私は最近、鯖の味噌煮や塩焼き

にハマっていてよく食べています

料理下手なので、コンビニの

やつですが、、

笑

手軽に美味しく食べれるのでよいですよね〜〜

鯖は、グラム当たりのタンパク質もたいへん多く、

栄養や脂質やタンパク質の摂取量を気にしながら

ダイエットをする人には効果的な食材としても知られています

そして今日は、鯖の美容効果に注目してみました〜〜

鯖の美容効果

バリア機能向上
サバのEPAには角質の細胞同士を繋げて

バリア機能を高める働きがあります

外部からの刺激に強い肌質になれば、

肌トラブルが起きにくくなり、美肌の維持に繋がります

血行促進
血液の巡りを活発にする効果で肌の血色が良くなり、透明感が生まれます。
目元の血行不良によるクマの予防や改善にも期待できますね

健康な肌をつくる

健やかな肌の維持、肌を作る為に必要な材料である

良質なタンパク質が豊富に含まれています

ターンオーバーを整える
サバにはビタミンB2が豊富に含まれます

皮膚、粘膜を健やかに保つ働きやターンオーバーを

促す働きで肌の健康や美を保ちます

肌荒れや繰り返すニキビの悩みの解消に期待できるでしょう
コレステロールを下げる

サバ(青魚)に含まれるDHA、EPAは悪玉コレステロールを減らし,

善玉コレステロールを増やす効果があります！

悪玉コレステロールが増えすぎると血管内にへばりつき、動脈硬化、

心筋梗塞、脳梗塞、狭心症など死に繋がる病気に繋がる恐れも

善玉コレステロールは余分な悪玉コレステロールを排出する働きがあるので、
善玉コレステロールを増やすという効果は健康維持に効果があると言えます

ダイエット効果
GLP-1の効果で食べ過ぎ、血糖値の上昇を抑え脂肪の蓄積を防ぎます
GLP-1は消化や吸収に関わる膵臓の働きを促す効果があるので、

太りにくい体に導きますまた、脂肪燃焼を促しダイエット効果を高める働きも

筋肉の材料のタンパク質も豊富ですから美しいプロポーションへ導きます

エイジングケア
ミネラルの一種のセレンが豊富に含まれています
セレンは抗酸化作用に優れており、老化防止の

エイジングケア効果やガン予防に効果を期待できます

このように、鯖には健康食品としてはもちろん、

美容にも良い成分が含まれているのは、凄く嬉しいですよね

みなさんも是非今夜の夕飯に取り入れてみては、、、