もち麦

2019年3月24日

こんにちは
もうすぐ4月ですね
お花見の季節

どんどん暖かくなっていますが、まだまだ寒い日もありますよね
早く暖かくなってほしいです

夏に向けて本格的にダイエットしていかないと

私は最近テレビでもやっていたもち麦をご飯に混ぜて食べています

もち麦をご存知でしょうか

もち麦はイタリアン料理やフレンチ料理などでは既に使われている大麦の一種になります
日本ではビールや麦茶に良く使われている大麦の一種なのですが

最近になりダイエットに高い効果がありコレステロールを下げる健康食品として注目されています

見た目は粒の真ん中に黒い線が入っていて

食感は普通の麦よりも粘り気があって噛むとプチプチしているのが特徴になります

そして、よくもち米とも混同され易いのですが、もち米は白米や玄米よりも食物繊維が豊富に含まれていてダイエットにも適しているのです

もち麦は低カロリーなのと食物繊維が豊富に含まれています

もち麦に含まれている食物繊維は腹持ちが良いですので、

食べた後は胃で消化がされにくく腸にしっかりと栄養を運んでくれる特徴があります

便秘でお悩みの方がいらっしゃったら白米からもち麦にすることで、便秘解消にも効果がありますので最終的にダイエットにも大きな効果を発します
ですのでもち麦ダイエットには空腹感を味合わなくてもいいのです

もち麦ご飯一杯のカロリーが198キロカロリーになりますので

これは通常の白米に比べても50キロカロリーほど少ない数値になります

そして低カロリーだからと言って白米に比べて食べごたえがなく、

満足感を得られないかと言うとそんなこともことありません
同じご飯一杯を食べるのであれば白米よりももち麦を食べた方がダイエットに効果があります

私はいつも白米1に対してもち麦も1の割合で炊いています

そしてもち麦を食べるのは、1日3食毎回食べなければいけないかと言うとそうではありません
基本的には朝ごはんの時に一膳食べればお昼ご飯と夜ご飯は普通の食事をしても大丈夫なのです

私はよるもち麦を食べるようにしています

白米をもち麦に変えるだけで
痩せれるって魅力的ですよね
味もすごくおいしいんですよ
ぜひお試しください